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SPORTING CLUBE COURENSE

85 ANOS - 1932/2017

SPORTING CLUBE COURENSE

85 ANOS - 1932/2017

SENIORES...

RESULTADO FINAL:

 

LANHESES 1 - S.C.COURENSE 1

(LIPINHO)

 

 

 

 

A "SAGA" CONTINUA...

VAMOS ACREDITAR QUE FOI UM FIM DE SEMANA NEGRO PARA ARBITRAGEM...

PARABÉNS EQUIPA...FORAM HERÓIS...CONTRA TUDO E CONTRA TODOS

LAMENTÁVEIS OS INSULTOS RACISTAS AO NOSSO ATLETA PAULO...DIGNO DE TERCEIRO MUNDO...

 


“Já tive a oportunidade de ver momentos do jogo pela nossa gravação e o que andam a fazer ao Courense é demasiado grave. Enquanto treinador compete-me avaliar o comportamento dos meus jogadores e à direcção tomar as medidas que entender. Num jogo onde deveríamos ter saído com os três pontos e com um resultado folgado. Perdemos 2 pontos mas não perdemos a nossa dignidade. Podem contar com a minha equipa para este campeonato. Agradeço em nome dos jogadores o apoio dos adeptos à equipa”
Miguel Sá Pereira in "Alto Minho"

INICIADOS...

RESULTADO FINAL:

S.C.COURENSE 8 - FRIESTENSE 0

(CRIS 2; DANY 2; PORTELA; NUNO R.; CEIA; BIGODES)

 

 

JUNIORES...

RESULTADO FINAL:

 

S.C.COURENSE 3 - LANHESES 3

(VITINHO; LEO; MIGUEL)

 

 

 

MAIS UM ROUBO...

 

BASTA!!!

INFANTIS...

RESULTADO FINAL:

 

LANHESES 3 - S.C.COURENSE 1

(NUNO CEIA)

 

 

BENJAMINS...

RESULTADO FINAL:

 

S.C.COURENSE 3 - LIMIANOS 5

(HUGO; CRIS; RAFA)

 

 

DOMINGO 31/10/2010

 

 

FUTEBOL

 

 
 
CAMPEONATO DISTRITAL DE INICIADOS DA A.F. VIANA DO CASTELO

  

 

 
S.C.COURENSE
 
 

 

FRIESTENSE
 
 
DOMINGO 10.00
ESTÁDIO DO S.C.COURENSE
 

     

SÁBADO 30/10/2010

 

 

FUTEBOL

 

 
 
CAMPEONATO DISTRITAL DE BENJAMINS DA A.F. VIANA DO CASTELO

  

 

 
S.C.COURENSE
 
 

 

LIMIANOS "A"
 
 
SÁBADO 10.00
ESTÁDIO DO S.C.COURENSE
 

     

 

 

 

FUTEBOL

 

 
 
CAMPEONATO DISTRITAL DE JUNIORES DA A.F. VIANA DO CASTELO

  

 

 
S.C.COURENSE
 
 

 

LANHESES
 
 
SÁBADO 15.00
ESTÁDIO DO S.C.COURENSE
 

     

Alimentação...

 

Importância da alimentação antes dos treinos/jogos de Futebol

Quando se fala da preparação para treinos e jogos de Futebol, a alimentação faz sempre parte dos seus planos? Estará demasiado ocupado, demasiadas vezes? Aprenda porque não deve negligenciar a nutrição pré-exercício...

De facto, um dos maiores erros cometidos pelos futebolistas, particularmente aqueles que se apressam a ir da escola ou do trabalho para os treinos, é treinar de estômago vazio. A sua grande desculpa é a "falta de tempo" mas muitas vezes trata-se, em primeiro lugar, de falta de responsabilidade.

Alimentar-se antes dos treinos/jogos ajuda a prevenir níveis baixos de açúcar no sangue

Os hidratos de carbono presentes nos cereais, bolachas, fruta ou outro alimento rico em hidratos de carbono que ingere antes do esforço ajudam a prevenir tonturas, fadiga, visão turva e dificuldade em tomar decisões que resultam de uma hipoglicémia (diminuição dos níveis de açúcar no sangue) e interferem com uma óptima performance.

Os hidratos de carbono pré-exercício "alimentam" os músculos

Os alimentos ingeridos antes do esforço fornecem energia aos seus músculos quer através dos hidratos de carbono que são ingeridos com a necessária antecedência (várias horas antes) para serem armazenados na forma de glicogénio, quer através dos hidratos de carbono que ingere na hora prévia ao início do treino/jogo, os quais são digeridos e transformados em moléculas mais simples (glicose) para serem directamente convertidos em energia. Ao ingerir hidratos de carbono antes do esforço estará a alimentar não só os seus músculos mas também o seu cérebro, para o ajudar a concentrar-se.

Comer antes do esforço "tranquiliza" o estômago

Para a maioria dos futebolistas, a ingestão de um snack previamente ao treino/jogo "acalma" o estômago e mantém a sensação de fome afastada. No entanto, todo o atleta deve estar ciente de que não pode comer uma grande porção de lasanha em vez de algumas bolachas simples, apenas 20m antes do exercício! Tente seguir as seguintes orientações gerais, relativas ao tempo de digestão antes de um treino intenso:

3-4 horas para uma refeição "grande";

2-3 horas para uma refeição mais leve;

1-2 horas para uma refeição líquida ou um batido;

Menos de uma hora para um pequeno snack, conforme tolerado.

- As bebidas ingeridas antes do exercício contribuem para atingir os objectivos de hidratação e de ingestão energética

Ao beber um sumo de fruta natural ou uma bebida desportiva antes do exercício estará a optimizar simultaneamente a sua ingestão de líquidos e de hidratos de carbono.

Colocada de uma forma muito simples, a minha mensagem é a seguinte: tal como coloca combustível no seu carro antes de fazer uma viagem, deve também "abastecer" o seu organismo antes de jogar futebol. Se escolher os alimentos certos, a sua refeição pré-exercício irá ajudá-lo a ter o melhor rendimento em campo durante mais tempo!

 

Joaquim Barbosa (Treinador, Iniciados)

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